lunes, 29 de julio de 2013

¿Y después del parto? Puerperio Gym


¿Y después del parto? Otra tanda de estupendos videos de la Consejería de Salud Andaluza para esa etapa de la vida con vuestro precioso bebé

Respiración y Calentamiento


Flexibilizar y potenciar la musculatura de la columna


Ejercicios de Rotación del Tronco


Ejercicios para reforzar los pectorales


Y después de los ejercicios nada mejor que

 Relajación con los bebés










lunes, 22 de julio de 2013

Embarazo Gym


Las embarazas de mi Cupo cuentan con la ayuda de Txaro, la matrona, para esto de la gimnasia durante el embarazo pero para las que quieren un poco mas en casa o no pueden acudir a la gimnasia del Centro, desde la Consejería de Salud Andaluza no han confeccionado estos videos

Ejercicios de respiración y precalentamiento



Ejercicios para fortalecer la musculatura



Ejercicios de estiramientos de la musculatura de las caderas




Ejercicios para fortalecer la circulación




Ejercicios para fortalecer la musculatura del pecho




Feliz embarazo

sábado, 20 de julio de 2013

Consejos para el verano


Desde La Rioja, para niños y niñas, jóvenes y "jóvenas", papás y mamás, abuelos y abuelas, unos Consejos para el verano que siempre vienen bien


jueves, 18 de julio de 2013

Al agua, patos


Lo nunca visto. El próximo día 13 de octubre, la ría de Bilbao, nuestra ría, se verá invadida por una plaga de patos de goma.

No. No es una broma. Es una iniciativa genial de Mikel y Menchu, las almas de W.O.P. para que dejemos de ser espectadores y seamos un poco solidarios con aquellos que presentan enfermedades, en este caso neurodegenerativas, contribuyendo con nuestro pato a esta original invasión acuática.

Pincha en este link donde te lo explican todo, prepara los 5 euros y a ver si tu pato le gana a mi pato (que lo dudo) y te llevas un premio aunque ya te adelanto que mi pato es invencible.


 (mi pato es el del medio a la derecha)

martes, 16 de julio de 2013

No puedo mas


Hay momentos en que el cuidador ya no puede más. Pero ¿cómo saber si la situación esta resultando insostenible? Si eres cuidador, te puedes pasar el test a ti mismo y si das más de 7 puntos es hora de pedir ayuda y de reorganizar tu actividad como cuidador

Recuerda: Fíjate metas realistas, tu existes y el te necesita para algo más que para hacer cosas. Comparte las obligaciones, delega responsabilidades y emplea tiempo en estar y acompañar a tu mayor




sábado, 13 de julio de 2013

Conocer, Colaborar, Compartir, Conversar. ¿donde? en una CoP


Las Cop son Comunidades de Practicas de personas que se reúnen en torno a un problema común para conocer en profundidad sobre una materia, colaborar juntas, compartir conocimientos y conversar sobre el tema común 

Con esta filosofía, desde el Hospital Universitatio Donostia (HUD) han puesto en práctica una importante iniciativa y han dado espacio en la red a gupos o comunidades donde sanitarios y pacientes pueden colaborar y compartir en torno a problemas de salud concretos.

Con información de calidad, con preguntas y respuestas sobre el problema, con vivencias contadas por los pacientes etc

Una iniciativa digna de alabar y de copiar en todos los entornos y lo mejor es que tiene pinta de que sólo es el germen de muchas nuevas CoP por venir

Hoy os presento a tres de estos grupos







lunes, 1 de julio de 2013

Doctor: estoy muy agobiado con esta mancha oscura


¡Que agobio con esas manchas oscuras en la pie! ¿Será buena o mala?. Pues hay una reglas sencillas para no agobiarnos sin necesidad y es el ABCDE del melanona que nos explica muy bien esta dermatóloga pamplonica.